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Perché dormire bene è importante 27/04/2017

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Secondo un recente studio, su duemila bambini da 0 a 14 anni il 70% NON riposa nel modo corretto nelle ore notturne.

Circa la metà del campione si addormenta sul suo lettino, il 40% sul lettone di mamma e papà e i restanti sul divano.

Molti bambini vanno nei lettoni durante la notte, altri bevono prima di addormentarsi con il rischio di bagnare il letto.

Il 70% dei più grandi si addormenta con un dispositivo elettronico vicino: TV, tablet, smartphone piuttosto che un buon libro e i genitori ammettono di svegliarsi e trovare la TV o il computer acceso dal proprio figlio-a durante la notte.

Solo il 10% del campione legge un libro o una favola.

Un sonno giusto e riposante è fondamentale per smaltire la stanchezza accumulata durante la giornata. Dormire bene non è tempo perso o rubato ad altre attività.

Provate a dormire meno ore rispetto alla vostra abitudine: come vi sentite il giorno dopo? Sicuramente vi sentirete stanchi e irritabili, faticherete a concentrarvi e sarete ‘bradipi’ nei movimenti. Immaginate cosa può significare per un bambino non dormire…

A lungo andare la mancanza di riposo si trasforma in piccoli disturbi sempre più evidenti, vere e proprie difficoltà a relazionarsi con la società, compagni di scuola o colleghi di lavoro, scarso controllo del proprio comportamento, aggressività, depressione e problemi di apprendimento.

Ma quanto si dovrebbe dormire? Contando sempre sul fatto che ognuno è diverso e ad alcuni bastano 4 ore di riposo e per altri 20 sono ancora poche, in media nelle 24 ore giornaliere un adulto dovrebbe riposare 7-9 ore, un adolescente 8-10, uno alunno di primaria circa 10-12, un bambino in età prescolare tra le 12 e 14, mentre un lattante anche fino a 18.

C’è chi si addormenta facilmente e chi ha difficoltà a rilassarsi, ad alcuni sono sufficienti poche ore e altri non si alzerebbero mai dal letto… siamo tutti diversi, inclusi i nostri bambini; l’importante è trovare il proprio modo per riposare bene perché è necessario e serve a ‘ricaricare le batterie’ per affrontare il domani.

 
Pubblicato in: Bellezza e Salute

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