L’ora della merenda, come spezzare la fame 18/02/2016

Merenda, snack, spuntino, break, stuzzichino… chiamatelo come volete ma tutti ne abbiamo bisogno!

Il fuori pasto è un appuntamento irrinunciabile in quanto spezzare la fame a metà mattina o pomeriggio ci permette di non arrivare al pranzo/cena troppo affamati.

La merenda dovrebbe fornire circa il 6% delle calorie totali quotidiane di cui abbiamo bisogno e dovrebbe contenere gli elementi nutritivi nelle giuste proporzioni. Importantissima è anche la parte liquida, ovvero acqua, thè, succhi di frutta e centrifugati.

Cercate di prediligere uno yogurt, una fetta di torta fatta in casa o un frutto di stagione.

Per chi preferisce il salato, possiamo preparare un panino (meglio se integrale o ai cereali) con tonno o mozzarella e pomodoro o formaggino spalmabile. Un pezzetto di formaggio stagionato, invece, oltre che ad essere ben digeribile, offre un buon apporto di proteine, vitamine e calcio.

Se il vostro bambino pratica sport fategli fare merenda un’oretta prima dell’attività fisica e concedetegli una barretta di cioccolato: sarà una carica di energia!

Ben vengano le eccezioni, ma non più di due-tre volte alla settimana -considerate che in 7 giorni i bambini consumano 14 spuntini- e può essere concesso qualche strappo alla regola: gelato, pane e crema al cioccolato, trancio di pizza o focaccia, patatine…

Ricordiamoci che il gusto è uno dei 5 sensi e con gusto intendiamo anche il piacere del palato!